get clean - drink green!

In diesem Post wird es um Green Smoothies (oder auch grüne Smoothies) gehen.

Diese bestehen aus folgenden Zutaten:: 

Grünes Blattgemüse (Spinat, Salat ...)

Obst (Banane, Erdbeeren, Trauben...)

Flüssigkeit (am besten geeignet ist Wasser)

Superfoods (Leinsamen ...)

Im Pflanzengrün sind Vitamine und Mineralien in höchster Konzentration erhalten und es versorgt unseren Körper mit vielen Proteinen. Der Smoothie gewinnt durch das Obst einen süßlich-sauren, aber erfrischenden Geschmack.

gefrorener Blattspinat & Erdbeeren, 1/2 Zitrone, 1 Banane

Ein grüner Smoothie ist ein super gesunder Start in den Tag, da er Energie liefert, sättigt und durch die vielen Vitamine und Ballaststoffe gut für die Verdauung ist. 

Die Zellulosewände des Blattgrüns werden aufgebrochen während des Mixens, so dass der Körper all die in den Pflanzenzellen erhaltenen Nährstoffe aufnehmen kann.

wäääh - sieht aus wie ein Hexentrank!

Meine persönliche Meinung

Die Idee hinter den grünen Smoothies finde ich toll: Wir Menschen essen viel zu wenig Obst und vor Allem Gemüse den Tag über verteilt, dabei ist es so gut für uns!

Und da das hier in erster Linie ein Beauty-Blog ist, darf ich sicherlich erwähnen, dass es auch unserer Haut, unseren Haaren und natürlich auch unserer Figur sehr gut tut, wenn wir mehr Vitamine etc. zu uns nehmen!

Zwar bin ich geschmacklich noch nicht so überzeugt (ich konnte mich erst nach den ersten paar Schlücken dran gewöhnen, würde es aber noch nicht als megalecker bezeichnen... sagen wir mal "ertragbar"), aber da lässt sich ja noch viel herumexperimentieren z.B. mit Honig dran und mehr/anderes Obst.

Dennoch; ich wurde sehr satt von dem Smoothie und habe mich auch total gut gefühlt, irgendwie erfrischt und munter und mit Energie für den Tag :) 

Ich bleibe auf jeden Fall dran, mein perfektes Green-Smoothie-Rezept zu finden! 

leider nicht so clean in den Tag...

Heute mein Tag war bisher leider alles andere als clean. Meine Eltern haben Frühstück gemacht (Weißmehlbrötchen aufgebacken:D) und dazu gab es Nutella und Schokocroissants.
Das einzige cleane hierbei war der frisch gepresste Orangensaft und das Rührei.
Achja und ich verzichte seitdem ich angefangen habe meine Ernährung umzustellen, auf Kaffee. Ich trinke nun sehr viel Tee. 

Krass, wie sich Essen auf unser (mein) Innenleben auswirkt. Weißmehl + Schokolade + Zucker = down.
Ich bin unmotiviert und habe schlechte Laune und Frust, dass ich mich nicht an meinen Plan gehalten habe, clean zu essen.
Daher gehe ich jetzt ins Fitnessstudio und trainier die blöden, überflüssigen Kalorien wieder weg.
Und zum Mittag gibt es denke ich das selbe wie gestern, da ich meinen Tofu alle machen muss ;)
Habe inzwischen 3 verschiedene Tofus (ist das die Mehrzahl?) im Gebrauch :o

Auch wenn mein Blog im Moment sehr Ernährungs-lastig ist, wird es bald wieder Haar-Posts geben :)

Viele liebe Grüße,
Marie

Mandeltag

Hallo zusammen :)

Manchmal darf frau sich doch auch was gönnen, oder? Einfach mal raus aus dem Alltag, den Stress und nervige Gedanken vergessen und abschalten.

Als ich heute aus der Schule kam, war mir kalt und meine Laune ein bisschen im Keller. (In letzter Zeit habe ich häufig Stimmungsschwankungen)

Also entschloss ich, mal wieder so richtig zu entspannen und da es draußen bitterkalter Winter ist und ich die Frostbeule # 1 bin, habe ich meine Badewanne schon rufen gehört.
Die Auswahl des Duftes war nicht schwer (zwar haben wir echt viele hier rum stehen, von fruchtig, kräuterlich, cremig-frisch oder süß), denn im Winter mag ich eher die "warmen" Gerüche, wie Vanille, Zimt oder eben Mandel.

Ich reinigte mein Gesicht und machte ganz dick Seesand-Mandelkleie drauf, während das heiße Wasser in die Wanne lief.
Zu Weihnachten habe ich "Mandelblüten-Hauchzart"-Badezusatz bekommen, was den Tag zu einem Mandel-Tag werden ließ.
Anschließendes Duschen mit Mandel-Duschgel von Balea und der dazugehörigen Bodylotion durfte da natürlich nicht fehlen. Zum Schluss gibt es ein paar Tropfen Mandelöl in meine Haarspitzen und voilá - ich fühle mich entspannt und habe gute Laune und neue Energie. Und alles riecht so gut <3

Was macht ihr, wenn ihr einen anstrengenden Tag hinter euch habt oder einfach mal so entspannen und Zeit für euch haben wollt?

Review: Alverde Körperbutter Macadamianuss Karitébutter

 Heute gibt es von mir eine Review zu dieser Körperbutter von Alverde.
Kaufen könnt ihr sie für ein paar Euro bei dm und sie ist vegan.

Es ist einer sehr reichhaltige Pflege und, wie ihr auf der Verpackung bereits lesen könnt, für sehr trockene Haut geeignet.

Für mich ist diese Butter ein Allrounder, denn man kann sie verschieden anwenden.

Den Geruch empfinde ich persönlich als sehr angenehm und sinnlich.


Die Inhaltsstoffe sind laut codecheck sehr gut.
Nun zu den Anwendungsmöglichkeiten:


Haut
Klar, eine Körperbutter ist in erster Linie für unsere Haut gedacht. Und hier kann ich sie wirklich empfehlen: Die Haut wird, auch wenn das Auftragen der Creme etwas aufwendig ist, da sie etwas klebt, ganz zart und weich. Eine Frau schrieb bei Amazon: "Ich creme mich dort ein, wo ich geküsst werden will...".
Was soll ich dazu noch groß sagen? ;)

Haare
Gerne wird die Körperbutter auch als Haarpflege verwendet und ist auch im LHN sehr beliebt. Sie ist nicht teuer, dafür aber voll mit guten Stoffen und Ölen, die unsere Haare nähren, schützen und die Feuchtigkeit bewahren.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass das Einarbeiten in trockenes Haar für mich nichts ist, da meine Haare sie so schlecht aufnehmen und die Creme einen Film hinterlässt.
Allerdings bin ich mehr als zufrieden mit dem Ergebnis, welches ich nach der Anwendung im feuchten Haar sehe: weiches, glänzendes Haar. Ich verreibe die Creme in den Händen und knete sie in das handtuchtrockene Haar ein, anschließend lasse ich meine Haare lufttrocknen. Der Geruch hält am Anfang gut, allerdings nicht den ganzen Tag.
Man kann die Creme, wie ich, als Leave-In nach dem Waschen verwenden, als Spitzenpflege zwischendurch oder, was ich auch gerne mache, als Ummantelung für den Nachtzopf.
Eine Tiefenkur habe ich noch nicht ausprobiert, schadet dem Haar aber sicher nicht ;)

Abschminken
Um mein Augen-MakeUp zu entfernen, habe ich schon unzählige Augenmakeup-Entferner ausprobiert.
Aber keines hat so gut funktioniert wie diese Körperbutter: Einfach ein wenig auf ein Wattepad geben, verreiben und damit über die Augen streichen. Zurück bleiben ein schwarzes Wattepad und natürlich strahlende Augen. Die Haut drumherum wird gleichzeit mit einer extraportion Feuchtigkeit versorgt und die Wimpern brechen nicht mehr so leicht.

Das sind also meine Erfahrungen mit der Körperbutter Macadamianuss & Karitébutter. 

Ich hoffe sie hat euch weitergeholfen :) 

Liebste Grüße,

Marie

15.01.13 - food diary (FA)

morgens (1010 kcal)

2 Vollkorn-toast (2x89 kcal)

2 Scheiben selbtgebackenes (Weiß?-)Brot (2x100 kcal)

Honig (3x30 kcal)

Nutella (2x82 kcal)

1 Kakao (200 kcal)

1 Holunder-Tee (5 kcal)

1 1/2 Gläser Apfel-Sanddorn-Saft (115+58)

Suuuper. Warum mache ich das? Ich habe mir vorgenommen, nur 2 Scheiben Toast mit Honig und etwas Kaffee zu trinken und dann kriege ich so einen derben FA. Nutella, Kakao, Weißbrot, Saft??? Und allein mit dem Frühstück die 1000 Kalorien überschritten, ich schäme mich zutiefst. Ich will abnehmen und dann mache ich sowas und wundere mich auch noch, warum mein Gewicht nicht sinkt. 1010 Kalorien... beim Frühstück!!! Und ich muss noch den ganzen Tag überstehen. Am Besten wäre es, nichts mehr zu essen, aber das halte ich nicht durch. Meine Eltern werden kochen, wenn ich aus der Schule komme. Aber mit in die Schule kommt heute nur Wasser.

Ich schäme mich so und fühle mich so schlecht, voll und schwach.

-

Nachtrag: Das mit dem nur Wasser in der Schule hat hervorragend geklappt. Aber als ich aus der Schule kam, ging es los: Möhren-Erbsen-Gemüse, Kartoffelbrei, ein kleines Stück Fleisch, noch mehr Gemüse und Kartoffelbrei, zum Nachtisch einen Riesen-Kakao (ich bin süchtig...), ein Weißbrot mit Honig, Kakaopulver löffelweise, Nutella löffelweise, ein Stück Straciatella-Kirsch-Torte, einen weiteren Kakao, Honigbonbons, Knoppers, Twix, noch ein Knoppers, noch einen Kakao (ja, ich trank heute 3 Tassen Kakao!), ...
absoluter Fressanfall.

Es macht keinen Sinn, die Kalorien zu zählen. Es sind zu viele.

Morgen kommt die Bestrafung. Da gibt's nichts mit Zucker oder Fett. Ich habe meinem Papa davon erzählt - er ist der Meinung, ich halte das eh nicht durch.
Pah! Ich zeig's dir! Und mir selber auch. Ihr werdet schon sehen. Morgen schaffe ich es bestimmt!

Haare im Januar

Das ist also das Längenbild für den Januar 2013. Ich freue mich, in 4 Monaten kann ich einen Jahresrückblick über mein Haarwachstum machen :))

Tut mir Leid, dass die Qualität nicht so toll ist, ich hatte gerade nur meine kleine Kompaktkamera zur Hand.

Die Kante scheint irgendwie schief zu sein, ach du Schreck. Dabei war ich doch Ende November erst beim Friseur um mir die Spitzen schneiden zu lassen! 

Generell sehen meine Spitzen ziemlich dünn und fisselig aus, ich glaube, ich muss mir bald wieder einen Friseurtermin geben lassen und dann ziemlich viel abschneiden lassen. Ich will lieber gesunde und schöne Haare haben, anstelle von lang aber kaputt. Auch wenn's wehtut :'(

Sie und ihr Körper

In einem Abnehm-Forum habe ich diese Geschichte hier gefunden, mit der auch der Allerletzte endlich begreifen sollte, warum wenig essen nicht gut für unseren Körper ist und uns nicht schöner macht. 
Ich finde sie total gut geschrieben und wollte sie euch natürlich nicht vorenthalten:

"SIE" und "IHR KÖRPER"

"SIE" hat 79 Kilogramm und die Absicht, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Taille sollen schlanker werden. Ein neues eng anliegendes Kleid und der Winter-Badeurlaub in der Karibik sind ihre Motivation.

"IHR KÖRPER" hat nur eines im Sinn: ihr Leben zu erhalten, um fast jeden Preis. Wie ihre Figur aussieht ist ihm egal, er weiß nichts von ihrem neuen Kleid oder ihrem Badeurlaub, es würde ihn auch nicht interessieren. Er sorgt sich nur um die ausreichende Versorgung aller lebensnotwendigen Systeme.

"SIE" macht eine 1000 Kalorien-Diät (die allerneueste lllustrierten-Diät), bei der man in 14 Tagen 5 Kilo leichter, schöner und schlanker werden soll. Ihre Bürokollegin "diätelt" mit ihr. Sie ist also nicht allein. Es kann losgehen. Sie beginnt die Diät...

"IHR KÖRPER" ist von den Socken! Jeden Tag hat sie ihn pünktlich versorgt, er dachte an nichts Böses und nun plötzlich das. Die Nahrungszufuhr wird drastisch gesenkt. Wo er noch gestern genießerisch wählen durfte aus dem mehr als reichlichen Angebot - plötzlich Ebbe...

"SIE" hat nach 3 Tagen bereits 1,5 kg abgenommen. Ihre Bürokollegin sogar schon 1,64 kg. Alles ist happy. Sie sieht sich schon am Strand von Waikiki und fühlt bereits die bewundernden Blicke der braungebrannten, schönen einheimischen Jünglinge auf ihrem neuerschlankten wohlgeformten Körper brennen.

"IHR KÖRPER" hat sich über die ersten paar Tage hinübergerettet. Er hat genügend eingelagert. Er holt sich etwas aus den Fett-Depots, beginnt die Kohlenhydratlager zu plündern und knabbert ein wenig am Muskel-Eiweiß. Nur eines stört ihn: ihr Grundumsatz liegt bei 1300 Kalorien, und einen Arbeitsumsatz hat sie ja auch. Er überlegt sich einige Sparmaßnahmen. Er senkt die Körpertemperatur - ihr wird es manchmal etwas kühl - und greift vermehrt zum Muskel-Eiweiß. Denn aus Fett macht sich das Gehirn nichts, aber aus den Eiweißbausteinen kann er sich Gehirnnahrung zusammenbauen. Er geht also ans "Eingemachte"!

"SIE" freut sich, denn die Waage zeigt nach 6 Tagen bereits 2,5 kg Gewichtsverlust. Sie hat zwar Verdauungsprobleme, weil ihr Darm zu wenig arbeiten muss und daher träge reagiert. Und außerdem ist sie etwas lustlos, weil ihre Kollegin, nicht ganz so willensstark wie sie, am Wochenende zum Schlemmen verführt wurde und so stark gesündigt hat, dass sie ihren Gewichtsverlust vollständig wieder oben hat. Aber im allgemeinen sieht sie sich schon in Kürze schlank und rank...

"IHR KÖRPER" hat sich total auf eine Hungersnot eingestellt. Er spart, wo er kann, reagiert auf Bewegungen äußerst unwillig und seine/ihre geistige Konzentrationsfähigkeit hat nachgelassen. Er baut jetzt regelmäßig und immer intensiver das Muskel-Eiweiß ab, weil ihm die Versorgung der Zentrale - sprich das Gehirn - eigentlich mehr am Herzen liegt als ihre schlanken Oberschenkel.

"SIE" hat fast keine Motivation mehr. Zwar hat sie leidvoll nach 8 langen Tagen ganze 3,2 kg abgenommen, aber zu sehen ist es nur dort, wo sie nichts verlieren wollten, im Gesicht und am Busen. Aber am Po usw. schwabbelt noch fast alles in voller Größe.

"IHR KÖRPER" hat inzwischen 1 3/4 l Wasser verloren, fast 1 kg Muskelmasse und nur 1/2 kg Fett. Er kämpft um ihr Überleben und sie nimmt es gar nicht zur Kenntnis. Sie schaut nur auf die Skala ihrer Waage und in den Spiegel. Und das macht ihn nervös und sie wird es durch ihn...

"SIE" hat jetzt endgültig das Handtuch geworfen und die Diät aufgegeben. Damit sie aber die mühsam ab gehungerten Kilo nicht wieder drauf kriegt, nimmt sie sich vor, etwas weniger als vor Beginn ihrer Diät zu essen. Damit die Schinderei nicht ganz umsonst war...

"IHR KÖRPER" merkt plötzlich, dass die Nahrungszufuhr wieder steigt und ist begeistert. Als einer, der gelernt hat, für Notfälle vorzusorgen, beginnt er jetzt noch stärker als vorher Vorräte, sprich Fettdepots anzulegen. Alles was sie zu sich nimmt, wird bis ins Letzte verwertet. Er holt sich seine Reserven, wo er kann. Er hamstert...! Und wie!

"SIE" weiß nicht, wie das zugeht. Sie isst weniger als vorher und hat jetzt 3 Wochen nach ihrer Diät vollere Hüften und auch der Po und die Oberschenkel ... Oh, Schreck...!

"IHR KÖRPER" ist mit sich und der Welt zufrieden. Er ist jetzt besser als je zuvor für Notfälle gerüstet. Er lagert rundherum ein was geht und kann der Zukunft gewappnet ins Auge sehen...

"SIE" hingegen sieht entsetzt auf der Waage, dass sie ihr altes Gewicht wieder erreicht hat. Und trotzdem wird sie das Gefühl nicht los, fetter zu sein als vorher. Ihre Kleider sind ihr zu eng, doch die Waage zeigt nicht mehr an als vor ihrer Diät...

"IHR KÖRPER" hat jetzt mehr Platz für seine Fett-Depots, weil er einen Teil der Muskulatur abgebaut hat. Da aber das schwabbelige Fett ein Drittel mehr Volumen hat als der feste Muskel, hat er eben noch ein wenig erweitert. Er sorgt sich eben um sie...