gegessen # 2

Hallo ihr,
es tut mir echt Leid dass ich in letzter Zeit so wenig von mir hoeren lasse.. es sind ja Ferien und da kommt man so selten an den Computer.
Ich habe auch meine Essensliste nicht mehr weitergefuehrt, weil ich auf einer Kreuzfahrt war und es dort so viel leckeres Essen gab und kein Internet. Aber ich habe - oh Wunder! - nicht zugenommen, da ich immer schoen die Treppen statt die Fahrstuele genommen habe (und es gab viele Treppen!) und auch 2x im Fitnessstudio auf dem Laufband war. Das macht echt so Spass, schade dass unser Fitnessstudio so teuer ist!
So, auf jeden Fall hat sich meine Essgewohnheit ziemlich ins Negative geaendert, ich habe sehr viele Suessigkeiten gegessen und hier zu Hause dann letzendlich 1 Kilo zugenommen. Und jetzt ist Schluss! Die Ferien sind bald um und ich will nicht dicker zurueckkommen ;)
Deswegen fange ich heute wieder an, mein Essen zu protokollieren. Vielleicht hilft es mir ja und oeffnet mir die Augen erneut.

Farbkatalog:
gesund / bereue ich nicht
ungesund / hätte nicht sein müssen
nicht soo toll, aber auch nicht so schlimm
Sport

Montag, 30. Juli
morgens: 1 Schuessel Haferflocken (mit heißem Wasser aufgegossen), Honig und 1 Pfirsich
(1 grüner Tee)
mittags: 1/2 Pilz-Pizza, 2 St. Rittersport Schokolade Amarena Kirsch
abends: die andere Pizzahaelfte

Sport: 36 min Laufen

Dienstag, 31. Juli
morgens: 2 Pfannkuchen (1 mit Nutella, 1 mit Honig), 1 Vollkornbrot m. Honig, 1 Vollkornbrot m. Nutella, 2 American Chocolate Cookies
mittags/Snack: selbstgemachte Haferkekse, 1 Pflaume

Sport: 45 min Laufen


Sonntag, 5. August
Gewicht: 61,5 :(
morgens: 1 Schokokeks, 1/2 Honigwaffel, 1 Schüssel Hafer m. Milch & Honig
mittags/Snack: 1 rote Paprika, 1/3 Salatgurke
abends: Gemüsepfanne mit Schafskäse (Paprika & Kartoffeln), Gyros


Montag, 6. August
Gewicht: immer noch 61,5 :'(
morgens: 1 Schüssel Hafer m. Milch & Honig
mittags/Snack: 1 Kugel Roché- & 1 Kugel Cookie-Eis in der Waffel
abends: 2 Rührei mit Schinken

Sport: 15-20 Minuten Muskeltraining/Pilates

Dienstag, 7. August
Gewicht: 61,1 
morgens: 1 Schüssel Hafer m. Milch & Honig
mittags: 1 Apfel
abends: (Grillparty mit der Familie...): 1 Putenprustfilet, grüner gemischter Salat, Nudelsalat, 2 St. Weißbrot, 1 St. Käsetorte, 1 St. Rührkuchen, 3 Becher Fruchtbowle

Mittwoch, 8. August
morgens: 1 Schüssel Hafer m. Milch & Honig
mittags: 2 Stück Fleisch (ich glaube Steak?), 1 Scheibe Graubrot
Snack: 1 Café mit Milch, Straciatella-eis mit weißer und dunkler Schokosauce, 2 Oreokekse, 1/2 Honigwaffel

Sport: 1h 18min HIIT Joggen

Donnerstag, 9. August
Gewicht: 60,4 
morgens: 1 Schüssel Hafer m. Milch & Honig 
mittags/Snack: 1 Café mit Milch, 1 Amaranth-Riegel, 1 Apfel, 1 Vollkornbrötchen, 2 Oreokekse
abends (17 uhr): 2 Omlette m. Pilzen und Schinken, 1 Schüssel mit gem. Salat und Essigdressing, Straciatellaeis mit weißer und dunkler Schokosauce,  1/2 Honigwaffel

Sport: 10 min Dance Workout

Freitag, 10. August
Gewicht: 60,8
morgens: gr. Schüssel Amaranth mit Honigmilch
mittags: Chicken Nuggets, Currysauce
Nachtisch: 1 St. Quark-kuchen, 1 kl. Schüssel Café-Joghurt

Samstag, 11. August
morgens: kl. Schüssel Amaranth m. Honigmilch, kl. Schüssel Hafer mit Honig und Bananen
Snack: 1 Apfel
mittags: 1 Schüssel Spaghetti Bolognese
Nachtisch: 4 Oreo-Kekse, 1/2 Café Joghurt
abends: 2 Knäckebrot m. Scheibenfrischkäse, Gurken und Kräutersalz
Snack: handvoll Jelly Beans

Sport: 15 min Joggen, 30 min Gehen