15.01.13 - food diary (FA)

morgens (1010 kcal)

2 Vollkorn-toast (2x89 kcal)

2 Scheiben selbtgebackenes (Weiß?-)Brot (2x100 kcal)

Honig (3x30 kcal)

Nutella (2x82 kcal)

1 Kakao (200 kcal)

1 Holunder-Tee (5 kcal)

1 1/2 Gläser Apfel-Sanddorn-Saft (115+58)

Suuuper. Warum mache ich das? Ich habe mir vorgenommen, nur 2 Scheiben Toast mit Honig und etwas Kaffee zu trinken und dann kriege ich so einen derben FA. Nutella, Kakao, Weißbrot, Saft??? Und allein mit dem Frühstück die 1000 Kalorien überschritten, ich schäme mich zutiefst. Ich will abnehmen und dann mache ich sowas und wundere mich auch noch, warum mein Gewicht nicht sinkt. 1010 Kalorien... beim Frühstück!!! Und ich muss noch den ganzen Tag überstehen. Am Besten wäre es, nichts mehr zu essen, aber das halte ich nicht durch. Meine Eltern werden kochen, wenn ich aus der Schule komme. Aber mit in die Schule kommt heute nur Wasser.

Ich schäme mich so und fühle mich so schlecht, voll und schwach.

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Nachtrag: Das mit dem nur Wasser in der Schule hat hervorragend geklappt. Aber als ich aus der Schule kam, ging es los: Möhren-Erbsen-Gemüse, Kartoffelbrei, ein kleines Stück Fleisch, noch mehr Gemüse und Kartoffelbrei, zum Nachtisch einen Riesen-Kakao (ich bin süchtig...), ein Weißbrot mit Honig, Kakaopulver löffelweise, Nutella löffelweise, ein Stück Straciatella-Kirsch-Torte, einen weiteren Kakao, Honigbonbons, Knoppers, Twix, noch ein Knoppers, noch einen Kakao (ja, ich trank heute 3 Tassen Kakao!), ...
absoluter Fressanfall.

Es macht keinen Sinn, die Kalorien zu zählen. Es sind zu viele.

Morgen kommt die Bestrafung. Da gibt's nichts mit Zucker oder Fett. Ich habe meinem Papa davon erzählt - er ist der Meinung, ich halte das eh nicht durch.
Pah! Ich zeig's dir! Und mir selber auch. Ihr werdet schon sehen. Morgen schaffe ich es bestimmt!

Haare im Januar

Das ist also das Längenbild für den Januar 2013. Ich freue mich, in 4 Monaten kann ich einen Jahresrückblick über mein Haarwachstum machen :))

Tut mir Leid, dass die Qualität nicht so toll ist, ich hatte gerade nur meine kleine Kompaktkamera zur Hand.

Die Kante scheint irgendwie schief zu sein, ach du Schreck. Dabei war ich doch Ende November erst beim Friseur um mir die Spitzen schneiden zu lassen! 

Generell sehen meine Spitzen ziemlich dünn und fisselig aus, ich glaube, ich muss mir bald wieder einen Friseurtermin geben lassen und dann ziemlich viel abschneiden lassen. Ich will lieber gesunde und schöne Haare haben, anstelle von lang aber kaputt. Auch wenn's wehtut :'(

Sie und ihr Körper

In einem Abnehm-Forum habe ich diese Geschichte hier gefunden, mit der auch der Allerletzte endlich begreifen sollte, warum wenig essen nicht gut für unseren Körper ist und uns nicht schöner macht. 
Ich finde sie total gut geschrieben und wollte sie euch natürlich nicht vorenthalten:

"SIE" und "IHR KÖRPER"

"SIE" hat 79 Kilogramm und die Absicht, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Taille sollen schlanker werden. Ein neues eng anliegendes Kleid und der Winter-Badeurlaub in der Karibik sind ihre Motivation.

"IHR KÖRPER" hat nur eines im Sinn: ihr Leben zu erhalten, um fast jeden Preis. Wie ihre Figur aussieht ist ihm egal, er weiß nichts von ihrem neuen Kleid oder ihrem Badeurlaub, es würde ihn auch nicht interessieren. Er sorgt sich nur um die ausreichende Versorgung aller lebensnotwendigen Systeme.

"SIE" macht eine 1000 Kalorien-Diät (die allerneueste lllustrierten-Diät), bei der man in 14 Tagen 5 Kilo leichter, schöner und schlanker werden soll. Ihre Bürokollegin "diätelt" mit ihr. Sie ist also nicht allein. Es kann losgehen. Sie beginnt die Diät...

"IHR KÖRPER" ist von den Socken! Jeden Tag hat sie ihn pünktlich versorgt, er dachte an nichts Böses und nun plötzlich das. Die Nahrungszufuhr wird drastisch gesenkt. Wo er noch gestern genießerisch wählen durfte aus dem mehr als reichlichen Angebot - plötzlich Ebbe...

"SIE" hat nach 3 Tagen bereits 1,5 kg abgenommen. Ihre Bürokollegin sogar schon 1,64 kg. Alles ist happy. Sie sieht sich schon am Strand von Waikiki und fühlt bereits die bewundernden Blicke der braungebrannten, schönen einheimischen Jünglinge auf ihrem neuerschlankten wohlgeformten Körper brennen.

"IHR KÖRPER" hat sich über die ersten paar Tage hinübergerettet. Er hat genügend eingelagert. Er holt sich etwas aus den Fett-Depots, beginnt die Kohlenhydratlager zu plündern und knabbert ein wenig am Muskel-Eiweiß. Nur eines stört ihn: ihr Grundumsatz liegt bei 1300 Kalorien, und einen Arbeitsumsatz hat sie ja auch. Er überlegt sich einige Sparmaßnahmen. Er senkt die Körpertemperatur - ihr wird es manchmal etwas kühl - und greift vermehrt zum Muskel-Eiweiß. Denn aus Fett macht sich das Gehirn nichts, aber aus den Eiweißbausteinen kann er sich Gehirnnahrung zusammenbauen. Er geht also ans "Eingemachte"!

"SIE" freut sich, denn die Waage zeigt nach 6 Tagen bereits 2,5 kg Gewichtsverlust. Sie hat zwar Verdauungsprobleme, weil ihr Darm zu wenig arbeiten muss und daher träge reagiert. Und außerdem ist sie etwas lustlos, weil ihre Kollegin, nicht ganz so willensstark wie sie, am Wochenende zum Schlemmen verführt wurde und so stark gesündigt hat, dass sie ihren Gewichtsverlust vollständig wieder oben hat. Aber im allgemeinen sieht sie sich schon in Kürze schlank und rank...

"IHR KÖRPER" hat sich total auf eine Hungersnot eingestellt. Er spart, wo er kann, reagiert auf Bewegungen äußerst unwillig und seine/ihre geistige Konzentrationsfähigkeit hat nachgelassen. Er baut jetzt regelmäßig und immer intensiver das Muskel-Eiweiß ab, weil ihm die Versorgung der Zentrale - sprich das Gehirn - eigentlich mehr am Herzen liegt als ihre schlanken Oberschenkel.

"SIE" hat fast keine Motivation mehr. Zwar hat sie leidvoll nach 8 langen Tagen ganze 3,2 kg abgenommen, aber zu sehen ist es nur dort, wo sie nichts verlieren wollten, im Gesicht und am Busen. Aber am Po usw. schwabbelt noch fast alles in voller Größe.

"IHR KÖRPER" hat inzwischen 1 3/4 l Wasser verloren, fast 1 kg Muskelmasse und nur 1/2 kg Fett. Er kämpft um ihr Überleben und sie nimmt es gar nicht zur Kenntnis. Sie schaut nur auf die Skala ihrer Waage und in den Spiegel. Und das macht ihn nervös und sie wird es durch ihn...

"SIE" hat jetzt endgültig das Handtuch geworfen und die Diät aufgegeben. Damit sie aber die mühsam ab gehungerten Kilo nicht wieder drauf kriegt, nimmt sie sich vor, etwas weniger als vor Beginn ihrer Diät zu essen. Damit die Schinderei nicht ganz umsonst war...

"IHR KÖRPER" merkt plötzlich, dass die Nahrungszufuhr wieder steigt und ist begeistert. Als einer, der gelernt hat, für Notfälle vorzusorgen, beginnt er jetzt noch stärker als vorher Vorräte, sprich Fettdepots anzulegen. Alles was sie zu sich nimmt, wird bis ins Letzte verwertet. Er holt sich seine Reserven, wo er kann. Er hamstert...! Und wie!

"SIE" weiß nicht, wie das zugeht. Sie isst weniger als vorher und hat jetzt 3 Wochen nach ihrer Diät vollere Hüften und auch der Po und die Oberschenkel ... Oh, Schreck...!

"IHR KÖRPER" ist mit sich und der Welt zufrieden. Er ist jetzt besser als je zuvor für Notfälle gerüstet. Er lagert rundherum ein was geht und kann der Zukunft gewappnet ins Auge sehen...

"SIE" hingegen sieht entsetzt auf der Waage, dass sie ihr altes Gewicht wieder erreicht hat. Und trotzdem wird sie das Gefühl nicht los, fetter zu sein als vorher. Ihre Kleider sind ihr zu eng, doch die Waage zeigt nicht mehr an als vor ihrer Diät...

"IHR KÖRPER" hat jetzt mehr Platz für seine Fett-Depots, weil er einen Teil der Muskulatur abgebaut hat. Da aber das schwabbelige Fett ein Drittel mehr Volumen hat als der feste Muskel, hat er eben noch ein wenig erweitert. Er sorgt sich eben um sie...

Update

Hallo ihr Lieben,
ich weiß - es gibt in letzter Zeit nicht viel von mir zu hören. Aber manchmal holt der Alltag einen eben ein oder man hat einfach keine Lust/kein Thema über das man berichten kann/möchte.
Ich wollte euch einfach mal wieder auf den neusten Stand bringen.

Haare
Das Blondierspray, welches ich zur Zeit nutze, funktioniert echt super. Vor Allem am Ansatz fällt auf, dass meine Haare nun schon um einiges blonder sind. Ich habe mir passend dazu auch das More Blond Shampoo von Balea gekauft, es lächelte mich so an, da konnte ich nicht anders! Außerdem vermute ich einen leichten Gelbstich in meinen Haaren und dieser soll durch das Shampoo verhindert werden. Es ist mit Kamille und Zitrone, was ja das blonde Haar auf natürliche Weise aufhellt und strahlender macht. Ich benutze nach dem Waschen immer eine Spülung, allerdings habe ich da mehrere in Gebrauch: Glanzspülung von Santé, Volumenspülung von Balea und die Vanillespülung von Garnier Natural Beauty. Ich entscheide dann immer spontan, auf was ich gerade Lust habe.

Durch das Aufhellen sind meine Haare leider ziemlich kaputt und trocken (was durch die Kälte draußen und Heizungsluft drinnen noch verschlimmert wird). Meine Spitzen vor Allem sind unendlich splissig und strohig. Ich habe vorhin einen Spliss-Schnitt durchgeführt (á la search and destroy) und anschließend meine Kopfhaut mit Birken-Haarwasser von Balea massiert und Mandelöl in die Längen und Spitzen massiert.
Ich habe mir vorgenommen, meine Haare nun wieder öfters zu ölen, denn besonders im Winter brauchen die Haare viel Schutz und Nahrung.
Meine Tante war in Indien und hat mir das Dabur Vatika Coconut oil mitgebracht, über das ich sicherlich noch näher berichten werde. Ich habe es bisher einmal als Intensivkur über Nacht verwendet und bin zufrieden damit. Aber wie gesagt, dazu noch mehr!

Im Moment habe ich ein riesen Problem: Meine Haare verfilzen über Nacht immer total! Ich kann sie auch nicht mehr im geflochtenen Zopf tragen, da sie am nächsten Morgen richtig verfilzt und trocken sind. Ein Dutt ist da noch die beste Lösung...

Haut
...ist schon besser geworden, seit ich die Pille wieder nehme. Meine heißt "Valette" und ist extra für Frauen mit mittelschwerer Akne gedacht.
Reinigen tue ich sie immer noch mit der 2in1 Reinigung von Weleda und der schwarzen Seife.
Mein Freund hat mir gestern eine Hautcreme gegeben, die extra in einer Apotheke angefertigt wird und die man angeblich sonst nirgendwo kaufen kann. Ich nenne sie "Warburger Wundercreme", eben weil die Apotheke in Warburg (Nordrhein Westfalen) ist und die Creme, laut meines Freundes, sooo gut hilft.
Ich bin gespannt ;)

Abnehmen
Da ich in den hessischen Herbstferien eine Operation hatte (mitte Oktober), durfte ich lange Zeit kein Sport machen und bin dadurch jetzt wieder ein richtiger Sportmuffel geworden. Ich kann mich noch so gut an die Zeit erinnern, wo ich fast jeden Tag ins Fitnessstudio gegangen bin und wie glücklich mich der Sport einfach gemacht hat! Ich will jetzt auf jeden Fall wieder anfangen, mehr Fitness zu machen und mich generell mehr zu bewegen, vor Allem da mein Freund selber so sportbesessen ist und mich auch ziemlich pusht.

Das wars erstmal,
ich wünsche euch einen schönen Tag, genießt die letzten beiden Tage im Jahr 2012. ;)
Marie

Balea Blondspray 4. Anwendung

Erstmal wünsche ich euch an dieser Stelle allen eine wunderschöne Weihnachtszeit! Ich hoffe ihr habt ein paar schöne Tage mit den Menschen die ihr liebt und die euch lieben, mit gutem Essen, tollen Geschenken und schöner Musik!

Zum Spray: Tut mir Leid, ich habe nach der 3. Anwendung (vor ein paar Tagen) vergessen, Fotos zu machen. Asche auf mein Haupt!
Gerade komme ich vom Haarewaschen, einsprühen und föhnen und habe diese Bilder gemacht! Meine Haare sehen darauf ja wahnsinnig blond aus *_* Ich habe nach jedem Benutzen des Sprays zwar schon immer das Gefühl, dass meine Haare blonder werden, aber auf diesen Bildern sehen sie wirklich hell aus, ich glaube das liegt am Licht, denn so blond komme ich mir in echt gar nicht vor. Ich vergleiche in den nächsten Tagen mal verschiedene Bilder von mir und gucke, wie blond meine Haare wirklich sind. Andererseits, wenn sie auf den Bildern so aussehen... sind sie es vielleicht? Ach ist das verwirrend :)
Auf jeden Fall sind meine Haare nach 4 Anwendungen schon deutlich heller geworden, das kann ich mit Sicherheit sagen!

Frohe Weihnachten,
Marie

Balea Blondspray 2. Anwendung

So sieht das Ergebnis nach meiner 2. Anwendung des Blondsprays aus. Mir kommt es auf jeden Fall heller vor, ich bin jetzt schon sooo gespannt auf die 3. und 4. Anwendung usw. Mal sehen wie hell ich mit dem Spray werden kann.
Die Aufhellung geht tatsächlich ganz schwach und stufenweise, man brauch also keine Angst haben plötzlich mit platinblonden Haaren dazustehen.

Meine Erfahrungen bisher:
Das Spray lässt sich gut auftragen und mit den Bürste verteilen. Ich sprühe einfach wild drauf los und bürste mit meiner Holzbürste alles kräftig durch, auch den Ansatz. Dann föhne ich auf heißer Stufe (autsch) bis sie fast trocken sind und bürste nochmals alles durch.

Mfg Marie

Blondspray (Balea)

Ich hätte gerne wieder mal richtig blonde Haare! Und da Strähnchen so teuer sind und eine richtige Blondierung so schädlich ist, ich aber trotzdem gerne blonder sein möchte, habe ich mir jetzt ein Aufhellungsspray gekauft.

Und zwar das More blond Aufhellungsspray von Balea. Zu dieser Reihe gibt es noch Shampoo und Spülung und eine Kur. Ich habe einmal das Spray und einmal ein kleines Päckchen der Haarkur mitgenommen. 

Das Spray kostet um die 3 Euro und ist damit sehr günstig.

Man soll es nicht jeden Tag anwenden, sondern immer so 3-4 Tage Pause machen.
Für eine Rundum-Aufhellung, so wie ich es möchte, soll man die handtuchtrockenen Haare einsprühen, durchkämmen und heiß föhnen (autsch). Durch die Hitze wird Peroxid freigesetzt, deswegen kommt man um das Föhnen leider nicht drumrum :( 

Leider habe ich vergessen, vorher-Fotos zu machen. Aber man sieht meine Haarfarbe ja bei meinem November-Längenbild. 

Das Ergebnis finde ich wirklich erstaunlich, denn meine Haare scheinen schon nach einer Anwendung blonder zu sein, vor allem am Ansatz! Ich bin gespannt, wie blond sie noch werden und hoffe, dass ich keinen Gelbstich bekomme. 

Ich denke, ich werde das Spray einmal die Woche anwenden und dann die Ergebnisse hier festhalten. 

Bis jetzt bin ich positiv überrascht, Flecken habe ich soweit ich es bis jetzt gesehen habe keine und auch der Geruch ist nicht so schlimm wie ich dachte. 

Ich warte mal den Langzeittest ab...